Kebutuhan gizi anak bervariasi berdasarkan usia dan tingkat aktivitas fisiknya. Menyusun menu harian yang seimbang bisa menjadi tantangan, tetapi dengan sedikit kreativitas, kamu bisa menyediakan makanan yang lezat sekaligus bergizi. Berikut ini beberapa inspirasi menu makanan anak usia 1-10 tahun yang bisa kamu coba.
Daftar Menu Makanan Anak
Menu Makanan Anak 1-3 Tahun
Di usia ini, anak membutuhkan sekitar 900-1000 kalori per hari. Pastikan makanan kaya nutrisi dan disajikan dalam porsi kecil sesuai kebutuhan mereka.
- Sarapan: Nasi tim ayam dengan sepotong pisang adalah pilihan yang lembut dan mudah dicerna.
- Makan siang: Tumis tempe dengan sayuran dipotong kecil-kecil, ditambah mangga potong (¼ cup untuk usia 1 tahun dan ⅓ cup untuk usia 2-3 tahun).
- Makan malam: Ikan panggang dengan ½ cup bayam dan wortel kukus, serta segelas susu untuk menutup hari.
Menu Makanan Anak 4-6 Tahun
Anak usia 4-6 tahun membutuhkan makanan yang lebih bervariasi dengan kalori sekitar 1200-1400 per hari. Menu berikut cocok untuk mendukung energi dan tumbuh kembangnya:
- Sarapan: Pancake dengan sirup mapel atau serabi dengan santan, disajikan dengan ½ cup salad buah.
- Makan siang: Nasi goreng penuh sayuran dengan potongan ayam.
- Makan malam: Nasi merah dengan tahu atau tempe dan tumis kangkung.
Menu Makanan Anak 7-10 Tahun
Di usia ini, anak membutuhkan lebih banyak energi, dengan kebutuhan kalori sekitar 1600-1800 per hari. Berikut rekomendasi menu yang bisa dicoba:
- Sarapan: Bubur ayam dengan ayam suwir dan sayuran, ditambah segelas jus pepaya atau semangka.
- Makan siang: Soto ayam dengan nasi, ditutup dengan salad buah yang diberi madu.
- Makan malam: Ikan bawal bakar dengan sambal, nasi merah, dan urap sayur.
Selain makanan utama, kamu juga bisa menambahkan PediaSure Go untuk melengkapi kebutuhan nutrisi anak. Minuman ini mengandung DHA, Omega 3 & 6, 3 jenis protein, kalsium tinggi, serta vitamin dan mineral penting. Dengan formula lengkapnya, PediaSure Go membantu mendukung tumbuh kembang anak agar lebih optimal, terutama saat mereka aktif bermain atau belajar.
Jadi, selain menyajikan menu sehat, jangan lupa sediakan PediaSure Go sebagai pelengkap harian. Dengan nutrisi yang seimbang, anak siap menghadapi hari dengan penuh energi dan keceriaan!